10 cara turunkan berat badan

1. Minumlah air sebelum mengambil makanan . Selain murah, Anda juga merasa agak kenyang kerana sebahagian perut sudah terisi. Kemahuan utk menambah makanan jadi agak berkurang.

2. Cari inspirasi. Mudah saja, gunting gambar pakaian yang sangat Anda sukai, namun ukurannya kecil untuk Anda pakai. Ini akan menginspirasi Anda menurunkan susuk tubuh agar pakaian impian dapat dikenakan. Tampal guntingan gambar itu di tempat yang mudah terlihat

3. Ambil makanan pembakar lemak. Cabai, lada merah dan sos pedas dapat mendorong kemampuan pembakaran lemak hingga 25%, menurut peneliti di Kyoto University, Jepun

4. Tidur cukup. Tidur cukup membuat Anda mengurangi makan. University of Chicago baru-baru ini menemui bahawa metabolisme wanita meningkat 40% apabila mendapat tidur cukup.

5. Be a smart shopper. Jangan lupa buat catatan bila pergi ke supermarket untuk mencegah pembelian barang yang sifatnya impulsif. Tinggalkan troli di tempat tertentu, jangan ragu membawa barang-barang dari rak dengan kedua tangan Anda sebelum mencapai troli.

6. Hindari karbohidrat kompleks. Jangan sentuh alkohol, roti dan karbohidrat kompleks.

7. Hindari makan malam hari. Para peneliti menemukan bahawa ruangan gelap dan kegelapan malam membuat kita cenderung makan berlebihan. Cubalah tidur lebih awal. Jika Anda punya program TV favorite, rakam saja. Nyalakan lampu yang agak terang, ini membuat hati Anda riang.

8. Jangan lupa sarapan. Ini energi penting untuk mengawal hari. Lepas makan siang Anda tak seperti orang kelaparan.

9. Snack right. Bijak mengambil snek akan menyelamatkan Anda dari tubuh berisi. Daripada makan ais krim, lebih baik ambil biskut cracker.

10. Kurangi sukatan makan. Kalau biasanya makan dengan piring besar, kini ganti dengan piring kecil kerana orang cenderung menghabiskan makanan yang sudah tersaji di piring, padahal kalau dikurangi 10% saja, pasti tak begitu terasa.