Tips diet yang berkesan

1. Amalkan mkn mlm sblm jam 7.00 mlm. Elakkan mengambil makanan yg berat kerana kadar metabolisme yg rendah pd waktu mlm akan menyebabkan makanan disimpan sbg lemak

2. Jgn mudah terpedaya iklan - iklan merampingkan badan @ produk2 pil kurus. Kebanyakaknnya indah khbar dr rupa. Duit hbs, badan ttp jg naik.

3. Dptkan ansihat Dr sblm membuat keputusan membeli produk diet yg bnyk terdpt di pasaran dan farmasi. Pandangan Dr adalah lebih selamat.

4. Turun 1 kg sebulan secra ttp adalah lbh baik drpd turun berat bdn secara drstik dan mendadak. Ini boleh mengganggu kesihatan dan kemungkinana berat bdn anda akan naik secara mendadak semula.

5. Rajinkan diri melakukan senaman seperti sit up. Jika mampu, berkunjunglah ke gim berdekatan. Senaman membentuk otot yg sihat dpt membakar lemak.

6. Positifkan diri. Buatlah target bdn yg realistik dan perancangan yg sesuai. Jgn memaksa diri mencapai perkara yg tdk logik dlm masa yg singkat.

7. Jgn asyik menimbang berat bdn. Anda akan kecewa jika masih tiada perubahan. cara plg fleksibel ialah menimbang berat bdn tdk lbh sekali dlm seminggu.

8. beri penghargaan utk diri sendir. Beri ganjaran pd diri sendiri jika matlamat tercapai. Cnthnya, mkn satu bar coklat yg sedap. Jgn risau sekali tdk mengapa!

Selamat Mencuba..